Depuis quelques années à présent, nous avons vu un nouvel appareil envahir le marché et notamment celui des sportifs. Un drôle de pistolet avec une boule noire au bout qui effectue des mouvements de vibrations. Vous l’aurez compris, aujourd’hui nous allons vous parler du pistolet de massage. Mais subsistent de nombreuses questions. A qui s’adresse t’il, uniquement au sportif ou à tout le monde. S’agit-il d’un gadget ou apporte t’il un véritable bénéfice au muscle. C’est pourquoi, dans notre comparatif du jour, nous avons choisit de vous expliquer en détails, les bienfaits de l’utilisation d’un pistolet de massage.
Avant de connaître les bienfaits, il faut savoir s’en servir, connaître la pression qu’il effectue ou sa vitesse. Nous avons donc rédigé pour vous un article au préalable pour savoir comment utiliser un pistolet de massage. Vous le retrouverez en cliquant sur le lien.
Guide d'Achat
Quels sont les bienfaits du pistolet de massage ?
Avant de commencer à parler de ses bienfaits il faut comprend de quoi il s’agit et son fonctionnement. Très simplement c’est un appareil électrique à bout rond (il existe d’autres embouts) qui va envoyer des petites percussions conduisant à relâcher toutes formes de tensions dans le corps. Il faut bien faire attention à la différence entre vibration et percussion ici car le corps va répondre de manière très différentes à l’une comme à l’autre. La thérapie par percussion, c’est un moyen de récupération et d’activation du corps qui va être plus profond et donc plus efficace. Ici la pratique se compare et s’associe à celle d’un massage très en profondeur.
Il faudra toutefois faire attention car au même titre qu’il y a des bienfaits à utiliser un pistolet de massage, il y a aussi des risques. Alors afin de ne faire aucune erreur, nous vous recommandons la lecture de notre article explicatif sur pistolet de massage danger.
Avantages et bénéfices des pistolets de massage sédentaires
De façon non exhaustive nous allons vous faire le listing de tous les bienfaits de l’utilisation du pistolet a massage. C’est un outil idéal pour soulager les douleurs musculaires et pour booster ses performances sportives. Absolument parfait pour préparer et soulager ceux qui font du sport mais également pour aider les personnes qui ont du mal à instaurer une routine sportif. Cela va également vous permettre de prévenir et de lutter efficacement en prévention de l’obésité et du diabète notamment chez les personnes très sédentaires. Cela semble improbable et pourtant les percussions vont stimuler le tissu musculaire afin de déclencher sa contraction et sa décontraction qui vont permettre de garder la ligne.
Il n’y a pas que l’aspect physique que le pistolet de massage peut soulager. Votre psyché, l’inquiétude, les pensées répétitives vont créer des nœuds musculaires sur des zones appelées gâchettes myofasciales. Cette contraction va accentuer et faire perdurer votre malaise psychologique. C’est alors que l’utilisation de votre pistolet à massage va montrer tous ses bienfaits en détendant les muscles et en vous aidant à vous apaiser.
A qui conviennent les pistolets de massage ?
Nous avons cru pendant longtemps que son unique utilisation, sa fonction et destination était liée au sport. On ne pouvait pas mieux se tromper, il est temps d’oublier ces idées reçues. Ils conviennent à tout le monde et d’autant plus que vous soyez sédentaire en travaillant à domicile ou que vous soyez toujours sur la route. Ce n’est pas des vibrations qu’émet le pistolet massage, c’est une thérapie dite par percussion. Son fonctionnement est d’augmenter le flux sanguin pour augmenter la chaleur sur les tissus musculaires. C’est cela qui va permettre la décontraction, l’échauffement et le soulagement des douleurs.
Son utilisation est également idéale pour lutter contre le stress. Même si nous tenons à vous rappeler que c’est principalement la pratique d’une activité physique, une alimentation équilibrée et de bonnes habitudes de sommeil qui vous aideront à lutter contre le stress. Néanmoins, à tout ceci, l’ajout de l’utilisation d’un massage gun est un excellent moyen pour vous aider à mieux bouger, à ne plus vous blesser, à récupérer de la fatigue de votre journée et à améliorer la qualité de votre sommeil. Vous pouvez donc le constater, les pistolets de massage conviennent à absolument tout le monde, il ne vous reste plus qu’à faire le test !
Quand utiliser le pistolet de massage ?
Il n’y a pas réellement besoin d’un guide pour savoir quand utiliser un pistolet massant. Son utilisation peut être quotidienne et va être efficace dans beaucoup de cadres. On l’utilisera afin de soulager les courbatures, pour diminuer les tensions et faire disparaître les douleurs musculaires. Pour toutes les activités choquantes pour le corps il sera également un véritable allié. Pour les douleurs musculaires en général, les douleurs au dos ou aux genoux pour tous ceux qui font du running. Cela va également être précieux pour les joueurs de tennis et les inévitables douleurs sur les coudes.
Evidemment son utilisation sera aussi parfaitement efficiente pour soulager d’éventuelles douleurs mais également pour la récupération après un entraînement. Mais ce n’est pas tout, si vous êtes quelqu’un de stressé au quotidien qui souffre de problèmes de sommeil alors rien de mieux que l’utilisation d’un pistolet à massage pour se détendre et aider à s’endormir. Plus étonnant encore, saviez vous que posséder et user d’un pistolet massant pourra vous aider à perdre du poids ? Cela semble incroyable et pourtant nous vous expliquons tout en détails dans notre autre article, pistolet de massage anti cellulite.
Le pistolet de massage pour les sportifs : Utile ou gadget ?
Pour finir, revenons en à son utilisation première et à son public initialement visé, les sportifs. Le massage gun n’est il qu’un gadget ou est il véritablement utile ? Comme vous avez déjà pu le comprendre et le constater tout du long de notre article, il est évident qu’il est utile. Avant un effort, un match ou une compétition sportive son utilité est déjà prouvé. Il vous permettra de chauffer vos muscles pour éviter un claquage ou une blessure. Mais dans ces moments de tension le corps secrète également de l’adrénaline qui peut être bénéfique mais va également faire monter en pic votre stress. L’utilisation du pistolet de massage musculaire vous permettra donc de vous détendre et de gérer au mieux ce stress pré-compétitif.
Une fois votre match ou entraînement sportif, quel qu’il soit de finit, le pistolet massant est encore là pour vous soulager. Il est idéal pour la récupération / prévention. N’oubliez jamais l’importance de vous étirer après une séance de sport. Lorsque le muscle se relâche il peut parfois se tendre ou réaliser une torsion. Alors afin que cela n’arrive pas, une bonne séance de massage du muscle contracté avec votre pistolet viendra prévenir la moindre douleur. L’utilisation du pistolet de massage pour les sportifs n’entraîne donc que des bienfaits.
Saviez-vous qu’il peut également vous aider à lutter contre une tendinite ? Nous vous expliquons en détails tout ceci dans notre article explicatif de tendinite et pistolet de massage.
Comment bien masser avec un pistolet de massage ?
Les pistolets de massage sont de plus en plus populaires en tant qu’outils pour soulager les douleurs musculaires, améliorer la circulation et accroître la mobilité. Cependant, il est important de savoir comment les utiliser correctement. Voici quelques conseils pour bien masser avec un pistolet de massage :
- Commencez en douceur : Une bonne façon de commencer est d’utiliser le réglage le plus bas possible et d’augmenter lentement la pression à mesure que vous vous sentez plus à l’aise avec l’appareil. Pour commencer à masser, trouvez une zone tendue ou sensible et maintenez votre pistolet de massage pendant 10 à 20 secondes avant de passer à une autre zone.
- Apprenez à connaître l’anatomie de votre corps : Si vous savez quels muscles ont besoin d’attention, vous pourrez mieux les cibler avec la massothérapie. Par exemple, si vous avez mal à un muscle de l’épaule à cause d’une blessure ou d’une surutilisation, il serait bon de cibler directement ce muscle plutôt que de faire un massage général de la région de l’épaule.
- Réglez les paramètres de vitesse en conséquence : Des vitesses différentes peuvent être utilisées en fonction du type de sensation que vous essayez d’obtenir de votre séance de massage au pistolet ; des vitesses plus lentes, comme celles utilisées pour le travail des tissus profonds, permettent d’atteindre des régions plus profondes, tandis que des vitesses plus rapides offrent un soulagement plus superficiel lorsque vous ciblez de plus grandes zones musculaires à la fois, comme le soulagement des douleurs dorsales, ou des techniques de relaxation du corps entier, comme le massage suédois, peuvent nécessiter des vitesses plus élevées afin de couvrir une plus grande surface par minute, tout en obtenant des résultats efficaces ! Les vitesses par défaut les plus courantes se situent entre 30hz (cycles/seconde) et 90hz, ce qui signifie que l’on dispose de trois niveaux uniques en fonction de l’intensité souhaitée de l’expérience ; toutefois, de nombreuses marques différentes peuvent offrir une gamme de fréquences sélectionnables beaucoup plus étendue, allant jusqu’à des centaines par seconde !
- Utilisez les techniques des tissus mous : Saisir les muscles pendant le processus permet de relâcher la tension des nœuds accumulés par les activités quotidiennes telles que s’asseoir à un bureau sans prendre de pauses régulières ou simplement effectuer des actions répétitives comme nous le faisons tous en faisant du sport etc… Pour garantir les meilleurs résultats, assurez-vous de toujours utiliser des techniques de tissus mous tout en appliquant une pression par le biais des vibrations générées par votre équipement, car cette stratégie de double action devrait s’avérer la plus efficace dans l’ensemble !
- Évitez les tissus conjonctifs et les structures osseuses : Bien que le relâchement de la tension autour des ligaments aide généralement à réduire l’inflammation, en particulier après des blessures liées au sport, il faut également garder à l’esprit de ne pas appliquer de force sur les structures osseuses comme la colonne vertébrale, les vertèbres, etc. car cela pourrait entraîner un inconfort intense, même si la majorité de nos corps ne mettent pas longtemps à récupérer, certains pourraient développer des problèmes de santé plus graves s’ils ne savaient pas « comment ne pas », mais plutôt « comment » utiliser ces appareils à bon escient… alors restez prudent tout le monde.
Quelle est la meilleure technique de massage ?
En matière de techniques de massage, le massage suédois est considéré comme l’un des meilleurs. Il vise à détendre et à soulager les tensions musculaires en utilisant cinq mouvements spécifiques. Le massage suédois contribue également à améliorer la circulation dans le corps et les niveaux d’oxygène dans les tissus mous afin de réduire les hormones de stress dans votre corps. Il peut même aider à soulager les maux de tête, à réduire l’insomnie liée au stress, à renforcer l’immunité, à faciliter les problèmes de digestion, à améliorer la posture et à renforcer la relaxation générale.
Parmi les autres types de massage bénéfiques, citons le massage des tissus profonds, la thérapie aux pierres chaudes, le massage shiatsu et la thérapie d’acupression.
En conclusion, tous les types de massage ont leurs propres avantages, en fonction de ce que vous attendez d’un massage. Prenez le temps d’étudier vos options avant de prendre une décision !
