Le pistolet de massage, solution pour la tendinite ?

Qui n’a jamais connu les douleurs liées à une tendinite peut s’estimer heureux. Il s’agit d’une inflammation d’un tendon (ou de sa gaine) provoquant des douleurs et gonflements. Les tendons sont des « cordes » constituées de fibres de collagène qui relient les muscles aux os. Les raisons et les symptômes de son apparition sont nombreux et variés mais une seule chose est sûr, c’est extrêmement douloureux. Aujourd’hui donc, nous allons vous expliquer comment soulager et soigner votre tendinite à l’aide d’un appareil exceptionnel : Le pistolet de massage !

Avant de découvrir tout le bien-être que pourrait vous apporter un pistolet massant, il est important de savoir s’en servir. Nous avons donc rédigé pour vous l’article suivant : massage gun utilisation.

Quels sont les symptômes de la tendinite ?

Lorsqu’on souffre des douleurs dû à une tendinite, il est assez facile d’identifier les symptômes en vitesse. Tout d’abord ce sont des douleurs qui vont survenir lors de la mobilisation du corps et qui vont se calmer au repos. Bien évidemment, ces douleurs se localiseront sur les articulations et tous les endroits du corps disposant d’un tendon. Visuellement, un gonflement au niveau de l’articulation douloureuse arrive fréquemment. Ce n’est pas toujours automatique néanmoins.

Ce à quoi il faut faire attention est que la douleur va s’installer petit à petit jusqu’à s’installer durablement avec une douleur de plus en plus importante. Il faut être particulièrement vigilant car si la tendinite n’est pas soignée, les douleurs vont s’aggraver et perdureront même au repos en limitants vos mouvements et vos capacités ! C’est pourquoi l’utilisation d’un pistolet à massage devient assez évidente. Si vous en êtes encore à vous demander tout ce que son utilisation peut vous apporter, nous avons rédigé l’article qu’il vous faut : pistolet de massage bienfaits.

Quelles sont les raisons d’une tendinite ?

Il n’y a pas ou peu de secret sur les raisons de l’apparition d’une tendinite. C’est assez rare qu’elle s’installe d’un seul coup, la plupart des temps c’est une douleur qui s’installe progressivement et qui est dû à la répétition d’un mouvement qui va solliciter activement un tendon. La première raison qui vient à l’esprit de tout le monde est le sport. Quand on pratique une activité sportif régulière en adoptant des mauvais gestes, il est assez courant de voir apparaître ce genre de douleurs. Il faudra donc éviter la sollicitation excessive mais surtout un échauffement insuffisant qui n’entraînera que des problèmes. Tout ce qui pourra blesser le muscle, l’articulation et donc le tendon.

Bien entendu, il n’y a pas que dans le sport qu’une tendinite peut apparaître. Mais également lorsqu’on exerce une profession physique qui demande des mouvements répétitifs. Et toutes les activités physiques que l’on entreprend en prenant rarement des précautions et sans s’échauffer comme le bricolage ou le jardinage. Dans certain cas aussi, une mauvaise posture et le maintien prolongé dans une même position peut être un facteur d’apparition de tendinite. Plus rarement la prise de certains médicaments peuvent provoquer une rupture de tendon. Faites donc toujours attention lors de votre achat de lire test et avis.

Peut-on utiliser un pistolet de massage pour soigner une tendinite ?

Pour soulager et soigner une tendinite il va falloir détendre le muscle qui ainsi ne sollicitera plus le tendon enflammée. Pour ce faire, l’utilisation d’un pistolet de massage est absolument recommandée. Le pistolet va appliquer pressions et percussions à grande vitesse sur le zone affectée. Cela va solliciter une augmentation de la pression sanguine et donc un afflux sanguin vers le muscle. Tout ceci va avoir pour but de neutraliser l’inflammation et donc de soulager la tendinite.

Comme toujours avant de vous lancer dans des expériences d’apprenti sorcier, nous vous recommandons de faire appel à un professionnel de santé. Parfois en voulant arranger les choses, on les aggrave. Un pistolet massant est un appareil qui s’utilise en complément d’un soin, il ne peut le remplacer intégralement.

Est-il bon de masser une tendinite ?

Absolument ! La massothérapie peut aider à soulager les symptômes de la tendinite et, en fin de compte, accélérer votre rétablissement. Il est important de souligner que le massage doit être effectué correctement et avec une pression minimale, car une pression trop forte peut entraîner une nouvelle blessure.

D’une manière générale, le massage de la tendinite doit viser à améliorer l’amplitude des mouvements autour de l’articulation concernée et à réduire le gonflement. Pour commencer un traitement de massage approprié pour la tendinite, il est préférable de consulter un professionnel de la santé ou un thérapeute qualifié qui se spécialise dans cette condition, comme un massothérapeute autorisé (RMT).

Votre thérapeute évaluera la qualité du mouvement au niveau de la zone douloureuse, examinera la posture générale du corps et les habitudes de port (car tout dysfonctionnement postural sous-jacent peut contribuer à aggraver ou à provoquer une tendinopathie), puis élaborera un plan personnalisé en fonction de ces résultats.

Quel type de massage pour tendinite ?

Les types de massages couramment utilisés pour traiter les tendinites sont les suivants: les techniques de relâchement myofascial, les techniques de traitement des tissus profonds, les techniques de friction entre les fibres et les techniques neuromusculaires.

Afin de garantir des résultats durables pour le soulagement des symptômes associés à la tendinite, il est important de s’en tenir à des séances de massage régulières recommandées par les professionnels combinées à des étirements/exercices supplémentaires indiqués par votre thérapeute afin de renforcer les muscles faibles entourant les sites articulaires. Cela permet de prévenir les récidives et d’éviter une nouvelle aggravation peu de temps après en raison du manque de force.

Comment utiliser un pistolet de massage pour une tendinite ?

Lorsqu’on fait l’utilisation d’un pistolet à massage, c’est sur la zone douloureuse, enflammé qu’il faut réaliser le massage. On ne doit jamais rester sur la même zone, il faut cibler la douleur et accomplir des petits mouvements de rotations tout autour pour arriver à solliciter un afflux sanguin et à détendre le muscle. Pour le cas du traitement d’une tendinite il y à une information supplémentaire auquel il faudra faire particulièrement attention. Il s’agit du choix des embouts. Par exemple, pour soigner une tendinite à l’épaule c’est celui qui à une forme de U qu’il faudra prendre. A l’inverse pour une tendinite aux pieds c’est la tête cylindrique qu’il faudra privilégier.

Si vous vous inquiétez des risques de l’utilisation du pistolet, nous vous avons écrit un autre article qui devrait vous rassurer. Vous trouverez toutes les réponses à vos question dans un pistolet de massage est-il dangereux.

Précautions et contre-indications

Nous vous le disons et nous vous le répétons, n’utiliser pas le pistolet massage sans l’accord d’un professionnel de santé. Encore plus dans le cas d’une tendinite ou de toutes formes de douleurs anormales. Par contre ce sera un traitement supplémentaire et complémentaire qui, bien utilisé, vous soulagera d’autant plus. Autre contre-indications, si en utilisant le pistolet les douleurs perdurent ou s’accentuent, arrêtez immédiatement. Vous êtes peut être en train de mal l’utiliser ou avec la mauvaise tête. Prenez toujours le temps de lire avec attention le manuel d’utilisation.

Autres astuces pour soigner et soulager une tendinite

Vous l’aurez donc compris, l’utilisation d’un massage gun pourra durablement et efficacement vous aider à lutter contre la tendinite. Saviez vous qu’en complément pour soulager la douleur et éviter la réapparition de la tendinite vous pouviez faire appel à des solutions naturelles. Nous vous en proposons quelques unes ici :

• Le froid : C’est probablement la solution la plus connue. Le froid va venir directement soulager les douleurs du tendon liées à une tendinite. Idéalement il faudrait utiliser une poche de gel conçu spécifiquement pour allez au congélateur. Néanmoins si vous n’en avez pas quelques glaçons enveloppez dans un linge fonctionneront parfaitement. Il suffira d’appliquer le froid sur la zone douloureuse 3 à 4 fois par jour pendant 15 minutes. L’effet antalgique et vasoconstricteur du froid viendra ainsi apaiser l’inflammation du tendon.
• L’argile : Probablement une des meilleures solutions dès qu’une douleur avec gonflement apparait sur votre corps. Vous pourrez très facilement vous procurer du cataplasme dans n’importe quel pharmacie. L’argile possède naturellement des propriétés anti-inflammatoires et décongestives qui seront idéales pour soulager les douleurs d’une tendinite.
• La gaulthérie : Beaucoup moins connu, dans ce cas précis on l’utilisera sous forme d’huile essentielle. Elle dispose des mêmes propriétés naturelles que l’argile mais est également un puissant antidouleur musculaire et articulaire. En la diluant dans une huile de massage il vous suffira de l’appliquer avec douceur sur la zone douloureuse pour soulager vos tensions.

Saviez-vous que le pistolet de massage musculaire n’est pas seulement efficace contre la tendinite. C’est également un excellent moyen de lutter contre l’obésité et la prise de poids. Si vous ne nous croyez pas, nous vous invitons à aller consulter notre article pistolet de massage et cellulite.

Comment ne pas aggraver une tendinite ?

La tendinite est une forme de blessure qui peut être causée par des activités répétitives et fatigantes. Elle peut être très douloureuse et même débilitante si elle n’est pas traitée ou gérée correctement. Pour prévenir et gérer la tendinite, il est important d’écouter votre corps et d’utiliser la bonne technique lorsque vous faites de l’exercice. Adopter une bonne posture à tout moment aide à soulager la tension sur vos tissus. En cas de tendinite, il est essentiel de prendre des mesures immédiates et de commencer une gestion appropriée par des techniques de thérapie physique telles que des répétitions d’étirements. Les médecins recommandent généralement des compresses froides et chaudes pour favoriser la circulation sanguine et aider à guérir plus rapidement. Il est également important de se reposer entre les séances d’entraînement. Enfin, privilégiez les activités sans port de poids, comme la natation, l’aérobic, les pilates, etc., jusqu’à ce que les symptômes commencent à s’atténuer.

Quel est le meilleur remède pour une tendinite ?

Le remède le plus efficace contre la tendinite est le repos et la rééducation, car cela permet à votre corps de guérir correctement. S’il est important de reposer la zone blessée, il est également important de faire des exercices quotidiens qui ciblent la flexibilité et la force afin de restaurer et de maintenir la mobilité.

Voici quelques suggestions d’exercices :

• Étirements – Des étirements doux de la zone touchée peuvent aider à améliorer la souplesse et à soulager la douleur associée à la tendinite. Veillez à augmenter progressivement la durée des étirements au cours de chaque séance afin que les muscles soient échauffés avant de dépasser le niveau d’inconfort.
• Exercices de renforcement – Pour réparer les dommages causés par la tendinite, des exercices de renforcement peuvent être utilisés pour reconstruire les fibres musculaires ainsi que les articulations qui les entourent afin de les protéger contre de nouvelles blessures ou une nouvelle blessure. Parmi les exemples d’exercices de renforcement, citons les presses à jambes, les ponts, les squats, les pompes, etc.
• Massothérapie – Un spécialiste du massage peut utiliser la thérapie des points de déclenchement qui se concentre sur le massage de points spécifiques dans un groupe de muscles affectés qui causent de la douleur ou de la tension après une séance d’exercice, jusqu’à la guérison complète de la tendinite ! En faisant cela régulièrement tout en suivant d’autres méthodes de traitement comme un régime alimentaire approprié et en se reposant correctement, on favorise la guérison plus rapidement qu’avec un seul type de traitement !
• Thérapie par la chaleur – Comme pour de nombreuses blessures impliquant un gonflement, la thérapie par la chaleur aide à réduire l’inflammation autour des tendons, ce qui offre un soulagement bien nécessaire pour certaines personnes souffrant de ce trouble. Cependant, veillez à ne pas en faire trop ou à ne pas vous approcher trop près lorsque vous utilisez des compresses chaudes et des bouillottes, car cela pourrait faire plus de mal que de bien !
• Suppléments nutritionnels – Certaines vitamines, comme la vitamine B12, sont connues pour leurs effets bénéfiques sur les tendinites en raison de leurs propriétés anti-inflammatoires, mais elles doivent toujours être prises avec précaution, car il n’existe pas encore de preuve réelle de l’innocuité de ces types de suppléments à long terme ! En outre, la consommation d’aliments riches en acides gras oméga III, tels que le saumon ou l’huile de lin, peut également contribuer à atténuer certains symptômes associés aux douleurs articulaires et à les faire disparaître complètement si elle est suffisamment régulière sur une période donnée !

Enfin, la chirurgie peut être une option si certains traitements mentionnés ci-dessus ne donnent pas les résultats souhaités après des mois d’essai et de suivi des conseils du médecin. La chirurgie ne doit cependant être considérée que comme une mesure de dernier recours compte tenu des risques encourus et des complications potentielles qui peuvent survenir par la suite…