Tous les conseils pour l’utilisation d’un pistolet de massage !

Si vous êtes allez au moins une fois dernièrement dans une salle de sport, vous n’avez pas pût rater le nouvel appareil à la mode. Cet étrange perceuse avec la plupart du temps un embout rond. Les gens l’utilisent contre leurs bras ou jambes en fin de séance. Vous avez découvert l’existence du pistolet de massage ! Il s’agit d’un appareil de massage par thérapie à percussion pouvant soulager et prévenir de nombreuses douleurs. Mais pour ne pas faire n’importe quoi avec un tel engin nous allons aujourd’hui vous expliquer comment utiliser un pistolet de massage !

Et si vous disposez déjà d’un modèle et que vous voulez simplement connaître à quel point il peut être bénéfique pour vous, nous avons un petit quelque chose. Au sein de l’article les bienfaits du pistolet de massage, vous allez découvrir tout ce qu’il pourra vous apporter au quotidien.

Comment fonctionne un pistolet de massage ?

Son fonctionnement est extrêmement simple malgré qu’il s’agisse d’un appareil de haute technologie. Le principe de fonctionnements des différents pistolets de massage reste toujours le même. Le moteur va se mettre en route en tirant son énergie de la batterie rechargeable. Ainsi le pistolet a massage va venir réaliser des percussions selon une vitesse choisit, directement sur la peau pour agir sur le muscle profond. Il est important de noter le terme de percussions car beaucoup de personne pense que le pistolet va réaliser des vibrations sur le muscle. Ce sont deux choses complètements différentes. La percussion va venir agir en profondeur alors que la vibration le fera en surface.

Ce que l’on va chercher à faire c’est à reproduire de façon mécanique les effets d’un massage réalisé par un professionnel. D’atténuer les douleurs qui sont causées par les micro-déchirures des fibres musculaires. Le but étant de prévenir, de soulager voir d’améliorer des performances sportives.

Qu’est qu’un pistolet masseur ?

Un pistolet de massage est un appareil électronique portatif qui offre une thérapie de massage ciblée des tissus profonds. L’appareil est conçu pour soulager les raideurs musculaires, les courbatures et les douleurs par une percussion rapide des tissus ciblés. Les pistolets de massage utilisent un moteur vibrant ou percutant à haute fréquence pour appliquer des vibrations ou des percussions localisées aux muscles et aux tissus conjonctifs du corps afin d’améliorer les performances, d’accroître la mobilité, de soulager les douleurs et l’inconfort et d’améliorer la récupération après une activité physique intense.

Ce type de traitement permet non seulement d’augmenter le flux sanguin, mais aussi d’éliminer les adhérences de tissu cicatriciel causées par des blessures dues à des mouvements répétitifs comme le tennis elbow, la fasciite plantaire, les foulures de la coiffe des rotateurs, etc. L’utilisation d’un pistolet de massage peut aider à réduire l’accumulation d’acide lactique, ce qui permet aux athlètes de rester actifs plus longtemps tout en augmentant leur puissance pendant les séances d’entraînement et en réduisant le risque de blessures liées à l’exercice.

Pistolet de massage : Utilisation

Pour bien l’utiliser et ne pas se blesser il faut suivre correctement le mode d’emploi. Parfois en voulant bien faire, en voulant soulager une douleur on risque de l’aggraver. Pour que tout se passe bien, il y a quelques règles simples à respecter pour optimiser le massage. Il ne faut jamais masser la même zone pendant plus d’une minute (sauf pour une tendinite) au risque de se faire mal. Le mieux sera d’exercer une pression harmonieuse tout en déplaçant le pistolet massant de quelques centimètres toutes les secondes. C’est assez similaire à une technique de massage, si l’on vous masse toujours sur la même zone, cela deviendra désagréable.

Pour éviter des douleurs inutiles, le pistolet ne doit s’utiliser que sur des zones de muscle ou de chair mais surtout pas osseuse. Pour toute utilisation pistolet massage, nous vous recommandons de toujours lire la notice au moins une fois. Comme ça vous n’aurez aucun doute sur l’utilisation de votre nouvel appareil.

Combien de temps utiliser le pistolet de massage ?

Lorsqu’on se lance dans une séance de massage avec le pistolet de massage musculaire il y a deux données qu’il faut toujours garder à l’esprit. La première est qu’en dessous de 5 minutes, vous n’allez pas apporter grand chose à votre corps pour ne pas dire rien. Par contre au delà de 15 minutes de massage, cela peut tout au contraire devenir douloureux. Une séance devra donc durer entre 5 et 15 minutes avec un déplacement constant de la tête de massage sauf en cas de tendinite.

Pourquoi utiliser un pistolet de massage ?

L’utilisation d’un pistolet de massage peut offrir de nombreux avantages, en particulier si vous êtes un athlète qui cherche à améliorer ses performances ou à accélérer son temps de récupération. Voici quelques-unes des raisons les plus populaires pour lesquelles les utilisateurs choisissent les pistolets de massage :

1. Avantages pour la santé : Des massages réguliers avec un pistolet de massage peuvent aider à réduire les douleurs chroniques et les courbatures en augmentant la circulation sanguine dans tout le corps. Les outils aident également à réduire l’inflammation, en libérant les tensions causées par le stress chronique ou les blessures, ce qui permet une récupération plus rapide après les séances d’entraînement. De plus, l’utilisation régulière d’un pistolet de massage aide à renforcer les muscles et le tissu conjonctif en améliorant l’élasticité, ce qui contribue à prévenir les blessures futures.
2. Amélioration des performances : Les athlètes professionnels se tournent souvent vers les massages sportifs avant les compétitions car ils permettent d’améliorer l’amplitude des mouvements pendant les séances d’entraînement et aident leur corps à se sentir moins fatigué après une activité physique grâce à l’augmentation du flux sanguin et à la libération d’endorphines associée aux massages des tissus profonds fournis par ces appareils. Cela est également bénéfique non seulement pour les athlètes mais aussi pour toute personne cherchant à augmenter son niveau d’énergie afin de se sentir rajeuni physiquement et mentalement tout au long de la journée !
3. Commodité et coûts : Les services traditionnels de masseurs sportifs ou de masseurs de tissus profonds peuvent être coûteux ou peu pratiques selon l’endroit où vous vivez, ce qui les rend inaccessibles pour certaines personnes. Cependant, investir dans votre propre appareil de thérapie par percussion de haute qualité, tel qu’un pistolet de massage, vous permet de bénéficier de tous ces avantages pour la santé directement chez vous, sans avoir à prendre de rendez-vous ! Cela permet non seulement de gagner du temps, mais aussi de l’argent grâce à son prix plus abordable que celui des masseuses !

Les muscles à traiter en priorité

Ce que vous allez devoir traiter en priorité n’est pas la hiérarchisation d’un muscle par rapport à un autre. La douleur est d’abord la priorité. Si vous vous êtes blessé ou que vous sentez avoir particulièrement sollicité un muscle ou une articulation, c’est là qu’il faudra concentrer votre massage. Mais dans ce cas nous vous donnons notre opinion sur la marche à suivre en cas de blessure. L’idéal de l’utilisation d’un pistolet de massage musculaire est de le faire en prévention.

En fonction de l’activité que vous faîtes ou du sport que vous avez l’habitude de pratiquer, vous savez quelles vont êtres les zones sensibles. Quels muscles ou quelles articulations risquent d’être sollicités et de chauffer pendant votre séance. Alors plutôt que de prendre le risque d’être blessé, il serait bon de réaliser une séance de massage pour préparer votre corps à l’activité que vous vous apprêtez à faire.

Quel embout utiliser avec votre pistolet de massage ?

Ici tout devient merveilleux puisqu’il y a pratiquement un embout pour chaque zone à masser avec votre pistolet. La tête sphérique que l’on retrouve un peu partout va servir à traité les grands groupes musculaires. Pour dénouer en profondeur les nœuds musculaires on va privilégier l’embout rond également mais de plus petite dimension. Si c’est une douleur pour les pieds, l’embout en forme de cône vous soulagera profondément. L’embout en forme de U quand à lui va permettre de masser les zones particulières comme les tendons, les trapèzes et sera beaucoup sollicité par les runners.

Ca ne s’arrête pas là, le fonctionnement du pistolet à massage et des différents embouts va vous permettre de traiter tous un tas de choses. Pour preuves voici deux autres de nos articles sur pistolet de massage pour tendinite et comment utiliser le pistolet de massage pour réduire la cellulite.

Quel pistolet de massage musculaire choisir ?

Ici nous parlons donc de marque et on ne va pas perdre de temps, il y en a deux qui se distinguent. Le première représente ce qui se fait de mieux dans l’esthétique et le fonctionnement classique que l’on attend d’un pistolet massage. Hypervolt est en effet prisé du public pour ses prix attractifs et ses qualités aussi bien pour la vitesse de fonctionnement que la qualité de la batterie. C’est un peu l’image que l’on se fait tous d’un bon massage gun.

Notre second choix vous orientera vers Theragun. C’est une marque ultra spécialisé qui fait tout pour améliorer le fonctionnement et l’ergonomie du pistolet de massage. Ils ont développés leur propre moteur et leurs modèles sont reconnaissables entre tous avec le manche triangulaire pour toujours bénéficier du meilleur point d’appui. Si vous devions vous donner un avis pour choisir le meilleur pistolet de massage, nous vous encouragerons à allez vers l’une ou l’autre de ces marques.

Précautions d’emploi

Bien entendu, si lorsque vous utilisez votre pistolet massant vous ressentez des douleurs il ne faut pas l’utiliser. Toujours demander l’avis d’un professionnel de santé avant de se servir de ce genre de matériel. Ce ne sera jamais un soin en soit. Il sera un excellent complément par contre pour vous aider à soulager vos douleurs.

Existe t’il des contre-indications aux pistolets de massage ?

Il y a par contre tout un listing de cas dans lesquels il est recommandé de ne pas utiliser un pistolet à massage. Si vous êtes enceinte ou que vous venez de subir une chirurgie récente, et ce quel quelle soit, il est à proscrire. Interdiction également de l’utiliser si vous êtes atteint d’une maladie neuro-vasculaire, que vous prenez des médicaments anticoagulants ou que vous êtes porteur d’un pacemaker. Le fonctionnement du pistolet par sa vitesse va augmenter la pression du corps pour solliciter l’afflux sanguin. Cela peut être très dangereux avec les cas cités précédemment.

Le pistolet de massage musculaire est là pour soulager des douleurs musculaires, il ne faudra évidemment pas l’utiliser en cas d’œdèmes, de plaies ouvertes ou de fractures évidentes. Le meilleur conseil est et reste de toujours s’adresser à un professionnel de santé si vous avez le moindre doute. Si vous avez encore la moindre question, nous vous recommandons la lecture de notre article qui répond à la question un pistolet de massage est-ce dangereux ?

A quelle fréquence doit-on s’automasser avec le massage gun ?

Une fois encore cela va dépendre de l’utilisation que vous allez faire du pistolet. Comme il n’est pas aussi épuisant et sollicitant pour le corps qu’un massage intégral, il n’y a pas de limites d’utilisation dans la semaine. Si vous arrivez à tenir un rythme d’une utilisation par jour c’est une excellente chose. Que ce soit pour une séance de détente du corps, pour prévenir des blessures ou même pour la récupération après le sport.

Par contre, il faudra bien prendre en compte que quel que soit le nombre de séances que vous allez faire, elles ne devront pas excéder 15 minutes. Une séance inférieur à 5 minutes n’aurait strictement aucun effet. A l’inverse, une séance supérieur à 15 minutes pourrait être contreproductive. Comme lorsque vous faites un grand massage ou une séance chez le kiné. Le corps doit se reposer et récupérer d’une telle séance au risque de se blesser.